Помощь и советы
Закаливанием называют систему мероприятий, которые предназначены для того, чтобы организм стал более устойчивым к различного рода неблагоприятным метеорологическим воздействиям окружающей среды. К сожалению, научившись защищать себя от холода, человек стал бояться его еще сильнее. Что же делать, чтобы организм стал более устойчивым к холодному времени года и меньше простужался?
В первую очередь необходимо понять, что закаливание является своего рода необходимостью. Нужно осознать, что холод – это не враг, а друг. Отношение к данной системе мероприятий должно быть сознательным.
Закаливание должно стать своего рода привычкой, например, как утренняя чистка зубов. Не нужно давать себе поблажек в данном вопросе. Условные рефлексы такого рода довольно быстро угасают, если делать даже небольшие перерывы.
Понижение температуры воды следует делать постепенно. Если же начать резко купаться в ледяной воде, то это может негативно сказаться на состоянии организма. В целом особенности организма необходимо принимать во внимание. Каждый организм индивидуально реагирует на ту или иную температуру воды.
Чтобы закаляться, не нужно использовать только воду. Подойдут также воздух и солнечные лучи. Если все это задействовать в комплексе, укрепление здоровья будет осуществляться значительно эффективнее.
В обязательном порядке во внимание следует принимать и температурный режим региона. Например, в Магадане интенсивность процедур закаливания будет совсем другое, нежели в Санкт-Петербурге.
Очень важным моментом является эмоциональный фон. Если человек уверен в безопасности закаливания, то его организм отреагирует на процедуру значительно лучше.
И конечно же, потребуется исключить вредные привычки. Курение и алкоголь несовместимы с закаливанием.
